അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം 2026: എല്ലാ ദിവസവും നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട ഒറ്റ യോഗാഭ്യാസം; ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു! #YogaPractice

അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം 2026 അടുക്കുമ്പോൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ നൽകുന്ന അമൂല്യമായ സംഭാവനകളെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ കൂടി ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയാണ് വൈദ്യലോകം. വിവിധ ആരോഗ്യ മേഖലകളിലെ വിദഗ്ദ്ധരായ ഡോക്ടർമാർ, തങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ജീവിതചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കേണ്ട ഒരൊറ്റ യോഗാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ച് വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. സങ്കീർണ്ണതയെക്കാൾ പ്രധാനം സ്ഥിരതയാണെന്ന് ഇവർ ഒറ്റക്കെട്ടായി പറയുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ യോഗാഭ്യാസമായി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പ്രാണായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് അനുലോം വിലോം (ഒന്നിടവിട്ട നാസാദ്വാരത്തിലൂടെയുള്ള ശ്വാസമെടുക്കൽ) ആണ്. ആസ്റ്റർ വൈറ്റ്ഫീൽഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ചിരാഗ് ഡി പറയുന്നത് അനുസരിച്ച്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓട്ടോണോമിക് നാഡീവ്യൂഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നും പ്രാണായാമം ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും പ്രാണായാമത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണ് ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്നത്. AIIMS-ലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. ശൗര്യ ഗാർഗ് പറയുന്നത്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ യോഗയ്ക്ക് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുണ്ടെന്നാണ്. പ്രാണായാമം കൂടാതെ, താലാസനം (Mountain Pose), വൃക്ഷാസനം (Tree Pose), ഭുജംഗാസനം (Cobra Pose), സേതു ബന്ധാസനം (Bridge Pose) തുടങ്ങിയ ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങളും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എങ്കിലും ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പും ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്നുണ്ട്. യോഗാഭ്യാസം ഒരിക്കലും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് പകരമാകരുത്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ യോഗയും ഒരു പൂരകമായി മാത്രമേ കാണാവൂ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി യോഗയെ സമീപിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം.

Hashtags: #InternationalYogaDay #YogaDay2026 #Pranayama #AnulomVilom #HealthTips #YogaForHeart #MentalHealth #DoctorRecommended #MalayoramNews

നീറ്റ് പുനഃപരീക്ഷ ഇന്ന്: 23 ലക്ഷം വിദ്യാർത്ഥികൾ, കനത്ത സുരക്ഷാ ക്രമീകരണങ്ങൾ #NEETReExam

ന്യൂഡൽഹി: കനത്ത സുരക്ഷാ വലയത്തിൽ നീറ്റ് പുനഃപരീക്ഷ ഇന്ന് നടക്കും. രാജ്യത്തുടനീളം 23 ലക്ഷത്തോളം വിദ്യാർത്ഥികളാണ് വീണ്ടും പരീക്ഷയെഴുതുന്നത്. ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് മണി മുതൽ വൈകിട്ട് അഞ്ചേകാൽ വരെയാണ് പരീക്ഷാ സമയം. പരീക്ഷ നടത്തിപ്പിനായുള്ള എല്ലാ ക്രമീകരണങ്ങളും പൂർത്തിയായതായി നാഷണൽ ടെസ്റ്റിംഗ് ഏജൻസി (എൻടിഎ) അറിയിച്ചു.

ചോദ്യപേപ്പർ ചോർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വലിയ വിവാദങ്ങൾ ഉയർന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത്തവണയെങ്കിലും ചോദ്യപേപ്പർ ചോരില്ലെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെയാണ് വിദ്യാർത്ഥികൾ പരീക്ഷാ ഹാളുകളിലേക്ക് എത്തുന്നത്. രാജ്യത്തെ 551 നഗരങ്ങളിലും വിദേശത്തെ 14 നഗരങ്ങളിലുമായി 5440 നീറ്റ് പരീക്ഷാ കേന്ദ്രങ്ങളാണ് ഇതിനായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.

പരീക്ഷയുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനായി വിപുലമായ ക്രമീകരണങ്ങളാണ് ഒരുക്കിയിട്ടുള്ളത്. രണ്ടരലക്ഷം പോലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥരെയും 15000 അർദ്ധസൈനികരെയും ഇതിനായി വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചോദ്യപേപ്പറുകളുടെയും ഉത്തരക്കടലാസുകളുടെയും സുരക്ഷാ ചുമതല അർദ്ധസൈനിക വിഭാഗങ്ങൾക്കാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

ഇതുകൂടാതെ, പരീക്ഷാ കേന്ദ്രങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒന്നരലക്ഷം സിസിടിവി ക്യാമറകളും 51000 സിഗ്നൽ ജാമറുകളും സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. സുതാര്യവും നീതിയുക്തവുമായ രീതിയിൽ പരീക്ഷ നടത്താനുള്ള എല്ലാ നടപടികളും സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അധികൃതർ വ്യക്തമാക്കി.

#NEET #NEETReExam #NEET2026 #ExamSecurity #IndiaNews #EducationNews #MalayoramNews #KannurNow

ഡെനിസ് ഉണ്ടാവ് രക്ഷകനായി; നാടകീയ തിരിച്ചുവരവോടെ ജർമനി ലോകകപ്പ് നോക്കൗട്ടിൽ! #GermanyKnockout

ഫിഫ ലോകകപ്പിൽ മുൻ ലോകചാമ്പ്യന്മാരായ ജർമനി നോക്കൗട്ട് റൗണ്ടിൽ പ്രവേശിച്ച് ശക്തമായ തിരിച്ചുവരവ് രേഖപ്പെടുത്തി. നാടകീയമായ മത്സരത്തിൽ ഒന്നിനെതിരെ രണ്ട് ഗോളുകൾക്ക് ഐവറികോസ്റ്റിനെ പരാജയപ്പെടുത്തിയാണ് ജർമനിയുടെ മുന്നേറ്റം. ഇരട്ട ഗോൾ നേടിയ ഡെനിസ് ഉണ്ടാവാണ് ജർമനിയുടെ വിജയശിൽപ്പി.

മത്സരത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ജർമൻ പ്രതിരോധത്തെ വിറപ്പിച്ചുകൊണ്ട് തുടരെ മുന്നേറ്റങ്ങൾ നടത്തിയ ഐവറികോസ്റ്റ് ആദ്യ ലീഡെടുത്തിരുന്നു. മുപ്പതാം മിനിറ്റിൽ ഫ്രാങ്ക് കെസിയാണ് ഐവറികോസ്റ്റിനായി വലകുലുക്കി ടീമിന് ലീഡ് സമ്മാനിച്ചത്. എന്നാൽ, ഒരു ഗോളിന് പിന്നിൽ നിന്നപ്പോഴും പതറാതെ പോരാടിയ ജർമൻ ടീം ശക്തമായ തിരിച്ചുവരവിന് ഒരുങ്ങുകയായിരുന്നു.

ജർമനിയുടെ രക്ഷകനായി ഡെനിസ് ഉണ്ടാവ് അവതരിച്ചു. തകർപ്പൻ ഫോമിലായിരുന്ന ഉണ്ടാവ് നേടിയ ഇരട്ട ഗോളുകളാണ് ടീമിന് നിർണ്ണായകമായ ജയം സമ്മാനിച്ചത്. മത്സരത്തിന്റെ ഇഞ്ചുറി ടൈമിൽ പിറന്ന വിജയഗോൾ ജർമൻ ആരാധകരെ ആവേശത്തിലാഴ്ത്തി.

2014-ൽ ലോകകപ്പ് നേടിയതിന് ശേഷം ഇതാദ്യമായാണ് ജർമനി നോക്കൗട്ട് റൗണ്ടിലേക്ക് യോഗ്യത നേടുന്നത്. ഈ വിജയം ടീമിന് വരും മത്സരങ്ങളിൽ വലിയ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുമെന്നും ആരാധകർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

Hashtags: #FIFAWorldCup #Germany #KnockoutRound #DenisUndav #Football #MalayoramNews #WorldCup