ചൂട് കാരണം രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ നുറുങ്ങുകൾ അറിയുക. # Good_Sleeping_Tips

 

ഇപ്പോൾ കൊടും ചൂടാണ്. രാത്രിയെന്നോ പകലെന്നോ വ്യത്യാസമില്ല. മഴ വന്ന് മണ്ണിനെ നനയ്ക്കുന്നത് ഒഴിച്ചാൽ, ചൂടിന് ഒരു കുറവുമില്ല. രാത്രിയിലും ചൂട് കൂടും, അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. എല്ലാ വീടുകളിലും എസി ഇല്ല.  ആളുകൾ എങ്ങനെയാണ് അങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നത്? ഈ സമയത്ത് പലർക്കും ഫാൻ വലിയ ആശ്വാസമാണ്. എന്നാൽ ഫാനിൽ നിന്ന് വരുന്ന വായുവും ചൂടാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ എന്തുചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം?

ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ നോക്കാം. 

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് ഇടവേള നൽകുക എന്നതാണ് ഒരു മാർഗം. അതായത്, കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശരിയായ സമയം കണ്ടെത്തുക. ഈ പതിവ് ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ 'സർക്കാഡിയൻ റിഥം' ക്രമീകരിക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും, അതേസമയം ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും താപനഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. രാത്രിയിൽ ലഘുവായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനും നല്ലതാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ 11 മണിക്കും ഉച്ചയ്ക്ക് 2 മണിക്കും ഇടയിൽ സൂര്യപ്രകാശം മുറിയിലേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ ജനാലകൾ, ബ്ലൈന്റുകൾ, കർട്ടനുകൾ എന്നിവ അടച്ചിടുക. പുറത്തെ വായു അകത്തുള്ളതിനേക്കാൾ തണുപ്പുള്ള വൈകുന്നേരം മാത്രം ജനാലകൾ തുറക്കുക. ചൂട് ഉയരുന്നതിനാൽ, ലഭ്യമെങ്കിൽ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള കിടപ്പുമുറിയിലേക്കോ ബേസ്‌മെന്റിലേക്കോ മാറുക. പോളിസ്റ്ററിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലിനൻ, കോട്ടൺ തുണിത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

 Are you having trouble sleeping at night due to the heat? Know these tips.

പോസ്റ്റൽ വോട്ട് മുടങ്ങുന്നു;ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് വോട്ട് നഷ്ടമാകുമെന്ന് ആശങ്ക,ബാലറ്റ് എത്തിയില്ലെന്ന് പരാതി #Kozhikode

കോഴിക്കോട്:തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ജോലിയിലുള്ള ഉദ്യോഗസ്ഥർ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവർക്ക് തപാൽ വോട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് പരാതി. പോസ്റ്റൽ വോട്ടിംഗ് കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ബാലറ്റ് പേപ്പറുകൾ ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ വോട്ട് രേഖപ്പെടുത്താനാവില്ലെന്നാണ് സർവീസ് സംഘടനകൾ പരാതിപ്പെടുന്നത്. വിഷയത്തിൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യപ്പെട്ട് സിപിഎം സംസ്ഥാന സെക്രട്ടറിയും പ്രതിപക്ഷ നേതാവിൻ്റെ ഓഫീസും മുഖ്യതെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഓഫീസർക്ക് പരാതി നൽകി.

തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ജോലിയിലുള്ള ഉദ്യോഗസ്ഥർ,അധ്യാപകർ, പൊലീസ്, മാധ്യമപ്രവർത്തകർ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ വിഭാഗത്തിലുള്ളവര്‍ക്ക് സർവീസ് വോട്ട് കഴിഞ്ഞ 31 മുതലാണ് ആരംഭിച്ചത്. ഇതിനായി സംസ്ഥാനത്ത് 154 കേന്ദ്രങ്ങളും സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ പോസ്റ്റൽ വോട്ടിങ് കേന്ദ്രങ്ങളിൽ പലയിടത്തും ബാലറ്റ് എത്തിയില്ലെന്നാണ് സർവീസ് സംഘടനകൾ പറയുന്നത്.

വിഷയത്തിൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യപ്പെട്ട് വിവിധ സർവ്വീസ് സംഘടനകളും തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷനെ സമീപിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, എട്ടാം തീയതി വരെ പോസ്റ്റല്‍ വോട്ടുചെയ്യാമെന്നും അർഹതപ്പെട്ട ഒരാളുടെയും വോട്ട് നഷ്ടപ്പെടില്ലെന്നുമാണ് മുഖ്യതെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഓഫീസറുടെ വിശദീകരണം. പോസ്റ്റൽ വോട്ടിങ്ങിനുള്ള എല്ലാ ക്രമീകരണങ്ങളും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും പരാതികൾ പരിശോധിക്കുമെന്നും മുഖ്യതെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഓഫീസറുടെ ഓഫീസ്‌ അറിയിച്ചു.

Postal voting delayed: Complaints that ballots did not arrive, officials concerned about losing votes 

ട്രക്കിങ്ങിനിടെ കാണാതായ കോഴിക്കോട് നാദാപുരം സ്വദേശി ശരണ്യയെ കണ്ടെത്തി #Kozhikode

 

ഇരിട്ടി: കർണാടക കുടകിൽ ട്രക്കിങ്ങിനിടെ കാണാതായ കോഴിക്കോട് നാദാപുരം സ്വദേശി ശരണ്യയെ കണ്ടെത്തി. നാലാം ദിവസത്തെ തെരച്ചിലിനൊടുവിലാണ് ശരണ്യയെ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. വനമേഖലയിൽ നിന്ന് ശരണ്യ കണ്ടെത്തി. ശരണ്യ സുരക്ഷിതയാണെന്ന് തെരച്ചിൽ സംഘത്തിലുള്ള ഉദ്യോഗസ്ഥർ അറിയിച്ചു.

കൊച്ചിയില്‍ ഐടി കമ്പനിയില്‍ ജോലി ചെയ്യുന്ന കോഴിക്കോട് നാദാപുരം ഇയ്യങ്കോട് സ്വദേശി ജിഎസ് ശരണ്യ കുടകിലെ ഏറ്റവും ഉയരമുള്ള കൊടുമുടിയായ തടിയന്‍റെ മോള്‍ ട്രക്കിങിനായി ഓണ്‍ലൈന്‍ വഴി ബുക്ക് ചെയ്താണ് എത്തിയത്.

എന്നാൽ കാട്ടാന ശല്യമുള്ളതിനാൽ കയറ്റിവിടാനാകില്ലെന്ന് വനം വകുപ്പ് ജീവനക്കാർ അറിയിച്ചതോടെ യാവകപ്പാടിയിലെ ഹോം സ്റ്റെയിൽ മുറിയെടുത്തു. പിന്നീട് വനം വകുപ്പിൻ്റെ അനുമതി ലഭിച്ചതോടെ പത്തംഗ സംഘത്തോടൊപ്പം ഏപ്രിൽ 2ന് രാവിലെ ഓടെയാണ് ശരണ്യ ട്രക്കിംഗ് യാത്ര തുടങ്ങിയത്. എന്നാൽ, വനത്തിനുള്ളിൽ വെച്ച് ശരണ്യയ്ക്ക് വഴി തെറ്റി പോയിരുന്നു.

വഴി തെറ്റിയെന്ന സന്ദേശം ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് ശേഷം ഹോം സ്റ്റേ അധികൃതർക്ക് ലഭിച്ചിരുന്നു. ശരണ്യക്കൊപ്പം പോയവര്‍ വ്യാഴം വൈകീട്ട് മടങ്ങിയെത്തി. ഏറെ നേരം കാത്തുനിന്നിട്ടും ശരണ്യ തിരിച്ചുവന്നില്ല. കൂടെപ്പോയവരോട് ചോദിച്ചപ്പോൾ മലമുകളിൽ നായയോടൊപ്പം കളിച്ചു നിൽക്കുന്നെന്നായിരുന്നു മറുപടി.

വനം വകുപ്പും പൊലീസും തെരച്ചിൽ തുടങ്ങിയെങ്കിലും ഒരു പ്രയോജനമുണ്ടായില്ല. ഫോൺ സ്വിച്ച് ഓഫ് ആയതിനാൽ ലൊക്കേഷനും കണ്ടെത്താനായില്ല. വെല്ലുവിളികൾ നീണ്ട നാല് ദിവസത്തെ തെരച്ചിലിനൊടുവിൽ ശരണ്യയുടെ മടങ്ങിവരവിനായി പ്രതീക്ഷയോടെ കാത്തിരുന്നവരിലേക്ക് ആ ആശ്വാസ വാർത്ത എത്തി. ശരണ്യ സുരക്ഷിതയാണെന്നും മടിക്കേരി മെഡിക്കൽ കോളേജിലേക്ക് മാറ്റുമെന്നും ഉദ്യോഗസ്ഥർ അറിയിച്ചു.

 Kozhikode Nadapuram native Saranya, who went missing while trekking, has been found

ബൂത്തിനകത്തും പുറത്തും ക്യാമറക്കണ്ണുകൾ; തത്സമയ നിരീക്ഷണത്തിനായി ജില്ലാ, നിയോജകമണ്ഡല തലങ്ങളിൽ കൺട്രോൾ റൂമുകൾ. #Kannur

 

കണ്ണൂർ: നിയമസഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ജില്ലയിലെ എല്ലാ പോളിംഗ് ബൂത്തുകളിലും അകത്തും പുറത്തും ക്യാമറകൾ നിരീക്ഷണത്തിലാണ്. ബൂത്തുകൾക്ക് പുറത്ത് 100 ശതമാനം വെബ്കാസ്റ്റിംഗും ക്യാമറകൾ സ്ഥാപിക്കലും കുറ്റമറ്റതും സുതാര്യവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രക്രിയ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ജില്ലയിലെ ബൂത്തുകളിൽ ക്യാമറകൾ സ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു. കണ്ണൂർ ജില്ലയിൽ ആകെ 2177 പോളിംഗ് സ്റ്റേഷനുകളുണ്ട്.

ബൂത്തുകൾക്ക് പുറത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ക്യാമറകൾ വഴി വോട്ടർമാരുടെ നീണ്ട നിരകൾ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. തത്സമയം വെബ്കാസ്റ്റിംഗ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് രണ്ട് തലങ്ങളിലായി സംവിധാനം സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കണ്ണൂർ കളക്ടറേറ്റിൽ ജില്ലാതല കൺട്രോൾ റൂം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ നിയമസഭാ മണ്ഡലത്തിലും അതത് റിട്ടേണിംഗ് ഓഫീസറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മറ്റൊരു കൺട്രോൾ റൂം പ്രവർത്തിക്കും. മണ്ഡലതല കൺട്രോൾ റൂമിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിരീക്ഷകരുടെ സന്ദർശനവും ഉണ്ടാകും. വെബ്കാസ്റ്റിംഗ് വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ജീവനക്കാർക്കായി പ്രത്യേക പരിശീലനവും തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. കണ്ണൂർ ജില്ലയിലെ വോട്ടിംഗിന്റെ മുഴുവൻ ദൃശ്യങ്ങളും പിന്നീട് ഒരു ഹാർഡ് ഡിസ്കിൽ പകർത്തി സംസ്ഥാന ചീഫ് ഇലക്ടറൽ ഓഫീസർക്ക് കൈമാറും.

 Camera eyes inside and outside the booth; control rooms at district and constituency levels for real-time monitoring.

കാൽനടയാത്രക്കാരനെ ഇടിച്ച ഡോക്ടർ കാർ നിർത്താതെ പോയി; ഒടുവിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയത് അതേ ഡോക്ടർ തന്നെ! ട്വിസ്റ്റ്. #Doctor_Hit_Pedestrain

 

കണ്ണൂർ: വഴിയാത്രക്കാരനെ ഇടിച്ച ശേഷം നിർത്താതെ  ഡോക്ടർ വാഹനമോടിച്ചു പോയി. മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം പരിക്കേറ്റ വ്യക്തിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ സംഘത്തിലും ഇതേ ഡോക്ടർ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് വിവരം ലഭിച്ചു. സിപിഎം മട്ടന്നൂർ മരുതൈ നാലങ്കരി ലോക്കൽ കമ്മിറ്റി അംഗം കെ സുരേന്ദ്രനെ (68) അമിതവേഗതയിൽ വന്ന ഒരു കാർ ഇടിച്ചു.

പ്രചാരണത്തിന് ശേഷം വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയായിരുന്ന സുരേന്ദ്രനെ മട്ടന്നൂരിനടുത്തുള്ള പൊറോറമുക്കിൽ വെച്ച് ഒരു കാർ ഇടിച്ചു, കാർ ഇടിച്ചു. ഉടൻ തന്നെ നാട്ടുകാർ സുരേന്ദ്രനെ മട്ടന്നൂരിലെ ആശുപത്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി.

ഇടതുകാലിന് ഒടിവും നെറ്റിയിൽ വലിയ മുറിവുമുള്ള സുരേന്ദ്രനെ വിദഗ്ധ ചികിത്സയ്ക്കായി കണ്ണൂരിലേക്ക് മാറ്റി. സുരേന്ദ്രനെ ഒരു കറുത്ത കാർ ഇടിച്ചതായി പോലീസ് കണ്ടെത്തി, സുരേന്ദ്രന്റെ ബന്ധുക്കളെ അറിയിച്ചു. ഇതിനെത്തുടർന്ന്, കണ്ണൂരിലെ ആശുപത്രി വളപ്പിന് സമീപം പാർക്ക് ചെയ്തിരുന്ന ഹെഡ്‌ലൈറ്റ് തകർന്ന ഒരു കറുത്ത കാർ സുരേന്ദ്രന്റെ ബന്ധുക്കളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു.

പയ്യാമ്പലം ബീച്ച് റോഡ്, ആൽ ബഷീർ ആശുപത്രിയിലെ ഓർത്തോപീഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. സുഹൈൽ ബഷീറിന്റേതാണ് കാർ എന്ന് പോലീസ് കണ്ടെത്തി. മട്ടന്നൂർ പോലീസ് ഡോക്ടറെ കസ്റ്റഡിയിലെടുത്ത് നോട്ടീസ് നൽകി വിട്ടയച്ചു. KL 13 AT 6780 നമ്പർ കാറും കസ്റ്റഡിയിലെടുത്തു.

വാഹനമോടിക്കുന്നതിനിടെ ഉറങ്ങിപ്പോയതാണ് അപകടത്തിന് കാരണമെന്നും ഭയന്നാണ് അദ്ദേഹം നിർത്താതിരുന്നതെന്നും ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു. സുരേന്ദ്രന്റെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ സംഘത്തിൽ ഡോക്ടറും ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. ഇക്കാര്യം അന്വേഷിക്കുമെന്ന് മട്ടന്നൂർ പോലീസ് ബിനു ആന്റണി പറഞ്ഞു.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ആശുപത്രി വിട്ട സുരേന്ദ്രൻ വീട്ടിൽ വിശ്രമിക്കുകയാണ്. അപകടകരമായ ഡ്രൈവിംഗ്, റോഡപകടത്തിൽ പരിക്കേറ്റ ഒരാൾക്ക് അടിയന്തര ചികിത്സ നൽകാത്തത്, അപകട വിവരം പോലീസിനെ അറിയിക്കാത്തത്, അപകട വിവരം പോലീസിനെ അറിയിക്കാത്തത് എന്നീ കുറ്റങ്ങൾക്ക് ഇന്ത്യൻ ശിക്ഷാ നിയമപ്രകാരം കേസെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

 Doctor hits pedestrian, doesn't stop car; same doctor ends up performing surgery! Twist.

പയ്യന്നൂർ ബൈപാസ് മുനിസിപ്പാലിറ്റി ലിങ്ക് റോഡിൽ ബസും ബൈക്കും കൂട്ടിയിടിച്ച് യുവാവിന് പരിക്കേറ്റു. # Payyannur

 പയ്യന്നൂർ: ബൈപാസ് മുനിസിപ്പാലിറ്റി ലിങ്ക് റോഡിൽ ബസും ബൈക്കും കൂട്ടിയിടിച്ച് യുവാവിന് പരിക്കേറ്റു. പടിച്ചാൽ സ്വദേശി സിറാജിന് (36) അപകടത്തിൽ പരിക്കേറ്റു. മാതമംഗലം-എരിയം റൂട്ടിൽ സർവീസ് നടത്തുന്ന അനുരാജ് ബസ് കെഎൽ 86 ബി 3774 സ്കൂട്ടി ബൈക്കിൽ ഇടിച്ചു. ബൈക്ക് ഭാഗികമായി തകർന്നു, യുവാവിന് ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റു.

 A young man was injured in a collision between a bus and a bike on the Payyannur Bypass Municipality Link Road.