വേനല്‍കാലത്ത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം..! ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം..? #Health


 വേനൽക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം? ഈ ചോദ്യം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വന്നിരിക്കണം. ഈ സീസണിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ വിയർപ്പും ചൂടുള്ള ചുറ്റുപാടും കാരണം രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും വേനൽക്കാലത്ത് വർദ്ധിക്കുന്നു. താപനില വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് നമുക്ക് പറയാം.

1. ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നിർബന്ധം :


വേനൽക്കാലത്ത് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിരവധി തവണ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം, എന്നാൽ ഒരു സമയം അധികം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അമിതമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, തക്കാളി, കരിക്ക് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.


2. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക


വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശവും വിയർപ്പും മൂലം നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനമായ പനി വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

3. വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക


വെയിൽ നേരിട്ട് കൊള്ളുന്നതാണ് സൂര്യാഘാതം പോലെയുള്ള അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം അതിനാൽ വെയിൽ കനക്കുന്നതിന് മുൻപേയുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പുറത്തുള്ള ജോലിയ്‌ക്കോ ഓഫീസിലേക്കുള്ള യാത്രയ്‌ക്കോ, രാവിലെ 11 മണിക്ക് മുമ്പോ വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് ശേഷമോ സമയം നിശ്ചയിക്കുക.

4. മദ്യം, കഫീൻ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും വർജ്ജിക്കുക


മദ്യവും കാപ്പിയും നമ്മുടെ ശരീര നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും . അതിനാൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, വേനൽക്കാലത്ത് ശുദ്ധജലവും അവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകളും കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.


5. ഹോട്ടൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക


ഹോട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ തട്ടുകട ഭക്ഷണ ശീലം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇങ്ങനെയുള്ള ഭക്ഷണം മലിനമാകുന്നത് രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വയറ്റിലെ അലർജിയും ബാക്ടീരിയ അണുബാധയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.


6. കണ്ണുകൾക്ക് മികച്ച ശ്രദ്ധ നൽകുക


കഠിനമായ സൂര്യപ്രകാശവും പൊടിയും ചൂടും വേനൽക്കാലത്തിന്റെ അനുബന്ധമായി ഉണ്ടാകുന്നതാണ് അതിനാൽ ഇവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രത്യേകമായി ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ തടയുന്ന സൂര്യപ്രകാശം സംരക്ഷിക്കുന്ന ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.