അത്താഴം വൈകിയാണോ കഴിക്കുന്നത്? ശ്രദ്ധിക്കുക, ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതര പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ! #DinnerTime

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഭക്ഷണക്രമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയവും. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിലെ അത്താഴം എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്ന കാര്യത്തിൽ പലർക്കും വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല. തിരക്കിട്ട ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും അത്താഴം കഴിക്കാൻ വൈകുന്നത് പതിവാണ്. എന്നാൽ ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെച്ചേക്കാം.

വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരീരം ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ആഹാരം ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുന്നത് ദഹനക്കേടിനും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും കാരണമാകും. ഇത് കൂടാതെ ശരീരഭാരം കൂടാനും പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കമില്ലായ്മയും വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്.

അത്താഴം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയം രാത്രി 7 മണിക്കും 8 മണിക്കും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയക്ക് ആവശ്യമായ സമയം നൽകുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിനും ഊർജ്ജസ്വലമായ അടുത്ത ദിവസത്തിനും വഴിയൊരുക്കും.

രാത്രിയിൽ എണ്ണമയമുള്ളതും, മസാലകൾ ചേർത്തതും, അമിത മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പകരം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന, നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുത്തിയുള്ള ലഘുവായ ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി ഈ സമയക്രമം പാലിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.

Hashtags: #ആരോഗ്യം #അത്താഴം #ഭക്ഷണസമയം #ആരോഗ്യവാർത്തകൾ #LateDinner #HealthTips #HealthyEating #DinnerTimeKerala

സാരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന 35 മരുന്നുകളുടെ വില്‍പ്പനയും നിര്‍മ്മാണവും നിര്‍ത്തിവച്ച് സര്‍ക്കാര്‍.#health

 

വേദനസംഹാരികളും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടെ 35 ഫിക്സഡ്-ഡോസ് കോമ്പിനേഷൻ മരുന്നുകൾ ഡ്രഗ്സ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് കൺട്രോൾ ഓർഗനൈസേഷൻ നിരോധിച്ചു. നിശ്ചിത അനുപാതത്തിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ സജീവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകളാണ് എഫ്ഡിസി മരുന്നുകൾ. അംഗീകൃതമല്ലാത്ത എഫ്ഡിസികളുടെ നിർമ്മാണം, വിൽപ്പന, വിതരണം എന്നിവ ഔദ്യോഗികമായി നിരോധിച്ചുകൊണ്ട് കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ-കുടുംബക്ഷേമ മന്ത്രാലയം വ്യാഴാഴ്ച ഒരു ഗസറ്റ് വിജ്ഞാപനം പുറപ്പെടുവിച്ചു. ഒരു വിദഗ്ദ്ധ സമിതിയുടെ ശുപാർശകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിരോധനം.

സുരക്ഷയും ഫലപ്രാപ്തിയും പരിശോധിക്കാതെയാണ് ഈ മരുന്നുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതെന്ന നിരീക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഡ്രഗ്സ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് കൺട്രോൾ ഓർഗനൈസേഷൻ നിരോധനത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്തത്.

അത്തരം മരുന്നുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും വിൽപ്പനയ്ക്കും ലൈസൻസ് നൽകുന്നത് പൊതുജനാരോഗ്യത്തിനും സുരക്ഷയ്ക്കും ഭീഷണിയാണെന്നും ഇത് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഇവ കൂടാതെ, ഫിക്സഡ്-ഡോസ് കോമ്പിനേഷൻ മരുന്നുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യാനും 1940 ലെ ഡ്രഗ്സ് ആൻഡ് കോസ്മെറ്റിക്സ് ആക്ടിന്റെ വ്യവസ്ഥകളും നിയമങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സംഘടന നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അത്തരം അംഗീകൃതമല്ലാത്ത മരുന്ന് കോമ്പിനേഷനുകളുടെ ഉപയോഗം മൂലം വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി കമ്പനികൾക്ക് കാരണം കാണിക്കൽ നോട്ടീസുകളും അയച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം മരുന്നുകൾക്കുള്ള ലൈസൻസുകൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് കമ്പനികൾ മറുപടി നൽകി.

ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ പണികിട്ടും ;കരള്‍രോഗത്തിന് കാരണമായ ഘടകങ്ങള്‍.#healthtips

 

നമ്മുടെ കരൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടെ 500-ലധികം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ അവയവമാണ്. അതിനാൽ, കരളിനെ കണ്ണിലെ കൃഷ്ണമണി പോലെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കരളിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന വിഷവസ്തു മദ്യമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ മദ്യപാനം എല്ലായ്പ്പോഴും കരൾ രോഗത്തിന്റെ ഒരേയൊരു കാരണമല്ല. കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം

 
പ്രത്യേകിച്ച് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇതാണ് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം.

വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം

വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. വ്യായാമം ഇല്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനോ തകർക്കാനോ കഴിയില്ല, ഇത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം

ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, പാരസെറ്റമോൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്

കോളിൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ചില ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കരളിന് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശമുണ്ടാക്കും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കവും സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ തടസ്സവും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും, ഇത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

വേനല്‍ക്കാലത്ത് പുഴയിലും കുളത്തിലും അര്‍മ്മാദിക്കുന്നവര്‍ ജാഗ്രതൈ, അമീബിക് മസ്തിഷ്ക ജ്വര സാധ്യത കേരളത്തില്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനം.. ! #amoebic-encephalitis

 

വേനൽക്കാലമായതിനാൽ അമീബിക് മെനിംഗോഎൻസെഫലൈറ്റിസ് (എഎംഇ)ക്കെതിരെ ജനങ്ങൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണ ജോർജ് അഭ്യർത്ഥിച്ചു. വേനൽക്കാലത്ത് ജലസ്രോതസ്സുകളിൽ ജലനിരപ്പ് കുറവായതിനാൽ, ചെളിയിൽ അമീബയുമായി സമ്പർക്കം കൂടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

അതിനാൽ, കുളങ്ങളിലോ ജലാശയങ്ങളിലോ കുളിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചെളി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ വാട്ടർ ടാങ്കുകൾ വൃത്തിയാക്കണം. നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലും അമ്യൂസ്‌മെന്റ് പാർക്കുകളിലും വെള്ളം ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്ത് ശുദ്ധീകരിക്കണം. അത്തരം വെള്ളവുമായി ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയവർ കടുത്ത തലവേദന, പനി, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, കഴുത്ത് തിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ചികിത്സ തേടണമെന്നും മന്ത്രി അഭ്യർത്ഥിച്ചു.

സംസ്ഥാനത്ത് ഇപ്പോഴും അമീബിക് എൻസെഫലൈറ്റിസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 2024-ൽ 38 കേസുകളും 8 മരണങ്ങളും 2025-ൽ 12 കേസുകളും 5 മരണങ്ങളും ഉണ്ടായി. രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ മിക്കവരെയും രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ആഗോളതലത്തിൽ 97 ശതമാനം മരണനിരക്കുള്ള ഒരു രോഗമാണിതെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ കേരളത്തിലെ മരണനിരക്ക് 25 ശതമാനമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ലോകത്ത് 11 പേർക്ക് മാത്രമേ രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനായുള്ളൂ. അതേസമയം, കേരളത്തിൽ 37 പേരെ രക്ഷപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എൻസെഫലൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്ന എല്ലാ രോഗികളെയും അമീബിക് എൻസെഫലൈറ്റിസ് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സംസ്ഥാനത്തെ പല ജില്ലകളിലും അമീബിക് എൻസെഫലൈറ്റിസ് സ്ഥിരീകരിച്ചതിനെത്തുടർന്ന്, കേരളം ഒരു 'വൺ-ഹെൽത്ത്' സമീപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഗവേഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിച്ചു, ഇത് രാജ്യത്ത് ആദ്യത്തേതാണ്. ഇതിനായി, കേരളം, ഐസിഎംആർ, ഐഎവി, പോണ്ടിച്ചേരി എവി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, ഇന്ത്യൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സയൻസ്, പൊല്യൂഷൻ കൺട്രോൾ ബോർഡ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ ഒരു സാങ്കേതിക വർക്ക്ഷോപ്പ് സംഘടിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്തു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

· പായൽ നിറഞ്ഞ കുളങ്ങളിലെ വെള്ളത്തിൽ, മൃഗങ്ങളെ കുളിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മലിനജലം ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ കുളിക്കുകയോ മുഖം കഴുകുകയോ ചെയ്യരുത്.
· വർഷങ്ങളായി വൃത്തിയാക്കാത്ത വാട്ടർ ടാങ്കുകളിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നവരും ശ്രദ്ധിക്കണം. ചെളി നിറഞ്ഞ വെള്ളത്തിൽ അമീബ ഉണ്ടാകാം.
· മൂക്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ, തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റവർ, തലയിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരായവർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
· ചെവിയിൽ പഴുപ്പുള്ളവർ കുളങ്ങളിലോ അരുവികളിലോ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിലോ കുളിക്കരുത്.
· കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതും വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നതും പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം.
· വാട്ടർ തീം പാർക്കുകളിലും നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലുമുള്ള വെള്ളം ശരിയായി ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും വൃത്തിയുള്ളതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
· മൂക്കിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുകയോ ഒരു തരത്തിലും മുകളിലേക്ക് വലിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
· മൂക്കിലേക്ക് വെള്ളം കയറുന്നത് തടയാൻ ഒരു നാസൽ ക്ലിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.

ജോലിസമ്മർദം അതിജീവിക്കാനാകുന്നില്ലേ? 'ടെക്‌നോസ്‌ട്രെസ്' മറികടക്കാന്‍ അഞ്ച് മാര്‍ഗങ്ങള്‍... #Health_News

ബഹുരാഷ്ട്ര കമ്പനിയായ ഏണസ്റ്റ് ആന്‍ഡ് യങ്ങിലെ(EY) ജീവനക്കാരിയായ അന്ന സെബാസ്റ്റ്യന്‍ അമിത ജോലി ഭാരവും അതിനെതുടര്‍ന്നുണ്ടായ മാനസിക സമ്മര്‍ദവും മൂലം മരണപ്പെട്ടത് വലിയ ചര്‍ച്ചയ്ക്ക് വഴി വെച്ചിരുന്നു. ബഹുരാഷ്ട്രകമ്പനികള്‍, ഐടി സ്ഥാപനങ്ങള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ സാങ്കേതിക വിദ്യാ രംഗത്ത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നവര്‍ ജോലിഭാരത്തിന് പുറമെ അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക സമ്മര്‍ദമാണ് ‘ടെക്‌നോസ്‌ട്രെസ്’ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്.

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കുത്തൊഴുക്കിനൊപ്പം ഓടിയെത്താന്‍ പ്രയാസപ്പെടുമ്പോള്‍ വലിയ തോതിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയും മാനസിക വിഷമങ്ങളുമാണ് ഈ രംഗത്തുള്ള ജീവനക്കാര്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത്. പുതിയ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുമ്പോള്‍ അതിലെല്ലാം വേണ്ടത്ര പ്രാവീണ്യം നേടിയില്ലെങ്കില്‍ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയവും ജീവനക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ ഉണ്ട്. വര്‍ക്ക് ഫ്രം ഹോം, ഹൈബ്രിഡ് രീതികള്‍ മുതലായവ പലരുടെയും ജീവിതത്തില്‍ വലിയ മാറ്റങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കി.

വീട് ജോലി സ്ഥലമായി മാറാനും ഇത് ഇടയാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഓഫീസിലെയും വീട്ടിലെയും ഉത്തരവാദിത്വങ്ങള്‍ വര്‍ധിക്കുന്നത് മാനസികമായ തളര്‍ച്ചയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ജീവനക്കാര്‍ സ്വയം നവീകരിക്കുന്നതിനൊപ്പം കമ്പനിയുടെ ഉയര്‍ന്ന പദവിയിലിരിക്കുന്നവര്‍ക്കും ‘ടെക്‌നോസ്‌ട്രെസ്’ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടപെടലുകല്‍ നടത്താവുന്നതാണ്. ഇത്തരത്തില്‍ ‘ടെക്‌നോസ്‌ട്രെസ്’ നേരിടാനുള്ള അഞ്ച് പോംവഴികള്‍ പരിചയപ്പെടാം. മാനേജര്‍മാര്‍ക്ക് ജീവനക്കാരുടെ മേല്‍ അടിച്ചേല്‍പ്പിക്കലുകള്‍ ഒഴിവാക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന് വാരാന്ത്യത്തില്‍ ഇമെയിലുകള്‍ നോക്കരുതെന്ന് ജീവനക്കാരോട് പറയുന്നതിന് പകരം ശനിയാഴ്ച ഒരു മണിക്കൂര്‍ മെയിലുകള്‍ നോക്കാനായി നീക്കിവെക്കാമെന്നും അപ്പോള്‍ തിങ്കളാഴ്ച ജോലിഭാരം അനുഭവപ്പെടില്ലെന്നും പറയാം. ടൈം മാനേജ്‌മെന്റ് ഇത്തരത്തില്‍ ക്രമീകരിക്കാന്‍ ജീവനക്കാരോട് ആവശ്യപ്പെടാം.സ്ഥാപനത്തില്‍ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകള്‍ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ അതുവരെ കരുതാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുമെന്ന് മാനേജര്‍മാര്‍ തിരിച്ചറിയണം. ജീവനക്കാരെ ശാക്തീകരിക്കാന്‍ മാനേജര്‍മാര്‍ക്ക് കഴിയണം.

ജീവനക്കാര്‍ക്ക് തമ്മില്‍ ആശയവിനിയമം നടത്താന്‍ പുതിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകള്‍ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് അവര്‍ക്ക് കാര്യങ്ങള്‍ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കും.

1. കൃത്യമായ മൂല്യനിര്‍ണയം: ജീവനക്കാര്‍ നേരിടുന്ന സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി ജീവനക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ പതിവായി സര്‍വെകള്‍ നടത്താം. ഇതിന് പുറമെ ജീവനക്കാരുമായി ചര്‍ച്ചകള്‍ നടത്തുകയും സംഭാഷണത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് അവര്‍ നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാനും തിരിച്ചറിയാനും മാനേജര്‍മാരെ സഹായിക്കുന്നു.

2. നയങ്ങള്‍: നയങ്ങള്‍ രൂപീകരിച്ച് ടെക്‌നോസ്‌ട്രെസിന് അതിര്‍വരമ്പുകള്‍ നിശ്ചയിക്കാം. ജീവനക്കാരുമായി സംസാരിച്ച് നയങ്ങള്‍ രൂപീകരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കാം.

3. പരിശീലനം: വിവിധ പരിശീലനക്ലാസുകള്‍ നടത്തുന്നത് ജീവനക്കാര്‍ക്ക് അവരുടെ ഡിജിറ്റല്‍ സാക്ഷരതാ നൈപുണ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഓഫീസ് ജോലികള്‍ക്കും വ്യക്തിജീവിതത്തിനുമിടയിലുള്ള അതിര്‍വരമ്പുകള്‍ നിശ്ചിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. ലീഡര്‍ഷിപ്പ്: സ്ഥാപനത്തിലെ മറ്റ് മാനേജര്‍മാരോടും ഉന്നതപദവിയിലിരിക്കുന്നവരോടും മാതൃകാപരമായി പെരുമാറാനും സ്ഥാപനത്തിനുള്ളില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഡിജിറ്റല്‍ ആശയവിനിമയ പരിശീലത്തിന് പിന്തുണ നല്‍കാനും ആവശ്യപ്പെടാം.

5. ശ്രദ്ധാപൂര്‍വം കേള്‍ക്കാം: ഒരു സ്ഥാപനത്തിലെ മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ജീവനക്കാര്‍ക്കും കടുത്ത ടെക്‌നോസ്‌ട്രെസ് അനുഭവപ്പെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുകയും കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ പരിശോധനയും മൂല്യനിര്‍ണയങ്ങളും സര്‍വെയും നടത്തുകയും ജീവനക്കാരോട് തുറന്ന മനസ്സോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും വേണം.