ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരിൽ പകുതിയിലധികം പേരും പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാറുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്. ശരിയായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടില്ല. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ കഴിക്കേണ്ട ശരിയായ മാർഗം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
എപ്പോൾ കഴിക്കണം
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മൾ മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് കേൾക്കുന്നു. ചിലർ വിശക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കണമല്ലോ എന്ന് കരുതി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മതിയാകുന്നത് വരെ ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഇത് വയറ് നിറയാൻ കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, വിശക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
നന്നായി കഴിക്കുക
പലരും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ചിലർ തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്നില്ല. ശരിയായി ചവയ്ക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ സാവധാനത്തിലും പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാനും ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ നന്നായി കഴിക്കുക എന്നത് കൊണ്ട് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത് നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ്.
സംസാരം വേണ്ട!
സംസാരിക്കാതെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഈ ചൊല്ലിൽ ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ അധികം ശബ്ദമില്ലാത്ത ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കണം.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, അത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
ചിലർക്ക് രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് എത്രത്തോളം മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മുടെ വയറു നിറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ പകുതി മാത്രം കഴിക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചിലർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വീണ്ടും വിശപ്പ് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ അവർ വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മാറിയിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസക്തി മാറ്റിവെച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ് അമിതമായി നിറയുകയുമില്ല, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയുമില്ല.
എന്തിനാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്?
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ രുചി കാരണം ഇടയ്ക്കിടെ അത് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇങ്ങനെ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രമായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, അത് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വാര്ത്തകളെ വാര്ത്തകളായി മാത്രം വായനക്കാരിലേക്ക് എത്തിക്കുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര മാധ്യമ സംവിധാനമാണ് മലയോരം ന്യൂസ്.