അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം 2026 അടുക്കുമ്പോൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ നൽകുന്ന അമൂല്യമായ സംഭാവനകളെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ കൂടി ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയാണ് വൈദ്യലോകം. വിവിധ ആരോഗ്യ മേഖലകളിലെ വിദഗ്ദ്ധരായ ഡോക്ടർമാർ, തങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ജീവിതചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കേണ്ട ഒരൊറ്റ യോഗാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ച് വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. സങ്കീർണ്ണതയെക്കാൾ പ്രധാനം സ്ഥിരതയാണെന്ന് ഇവർ ഒറ്റക്കെട്ടായി പറയുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ യോഗാഭ്യാസമായി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പ്രാണായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് അനുലോം വിലോം (ഒന്നിടവിട്ട നാസാദ്വാരത്തിലൂടെയുള്ള ശ്വാസമെടുക്കൽ) ആണ്. ആസ്റ്റർ വൈറ്റ്ഫീൽഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ചിരാഗ് ഡി പറയുന്നത് അനുസരിച്ച്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓട്ടോണോമിക് നാഡീവ്യൂഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നും പ്രാണായാമം ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും പ്രാണായാമത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണ് ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്നത്. AIIMS-ലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. ശൗര്യ ഗാർഗ് പറയുന്നത്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ യോഗയ്ക്ക് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുണ്ടെന്നാണ്. പ്രാണായാമം കൂടാതെ, താലാസനം (Mountain Pose), വൃക്ഷാസനം (Tree Pose), ഭുജംഗാസനം (Cobra Pose), സേതു ബന്ധാസനം (Bridge Pose) തുടങ്ങിയ ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങളും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എങ്കിലും ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പും ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്നുണ്ട്. യോഗാഭ്യാസം ഒരിക്കലും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് പകരമാകരുത്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ യോഗയും ഒരു പൂരകമായി മാത്രമേ കാണാവൂ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി യോഗയെ സമീപിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ യോഗാഭ്യാസമായി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പ്രാണായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് അനുലോം വിലോം (ഒന്നിടവിട്ട നാസാദ്വാരത്തിലൂടെയുള്ള ശ്വാസമെടുക്കൽ) ആണ്. ആസ്റ്റർ വൈറ്റ്ഫീൽഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ചിരാഗ് ഡി പറയുന്നത് അനുസരിച്ച്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓട്ടോണോമിക് നാഡീവ്യൂഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നും പ്രാണായാമം ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും പ്രാണായാമത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണ് ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്നത്. AIIMS-ലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. ശൗര്യ ഗാർഗ് പറയുന്നത്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ യോഗയ്ക്ക് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുണ്ടെന്നാണ്. പ്രാണായാമം കൂടാതെ, താലാസനം (Mountain Pose), വൃക്ഷാസനം (Tree Pose), ഭുജംഗാസനം (Cobra Pose), സേതു ബന്ധാസനം (Bridge Pose) തുടങ്ങിയ ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങളും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എങ്കിലും ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പും ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്നുണ്ട്. യോഗാഭ്യാസം ഒരിക്കലും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് പകരമാകരുത്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ യോഗയും ഒരു പൂരകമായി മാത്രമേ കാണാവൂ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി യോഗയെ സമീപിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം.
Hashtags: #InternationalYogaDay #YogaDay2026 #Pranayama #AnulomVilom #HealthTips #YogaForHeart #MentalHealth #DoctorRecommended #MalayoramNews
വാര്ത്തകളെ വാര്ത്തകളായി മാത്രം വായനക്കാരിലേക്ക് എത്തിക്കുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര മാധ്യമ സംവിധാനമാണ് മലയോരം ന്യൂസ്.